和幾位從業5年以上的心理咨詢師聊天，發現個有意思的現象——他們辦公室的零食柜里總藏著些"秘密武器"。今天就帶大家看看心理咨詢師們真正在吃的食物清單，尤其是第三個品類，處理不當反而會影響工作狀態。

第一種必須是堅果全家桶。張老師從業8年，每天要處理5-6個咨詢案例，她的小妙招是隨身帶混合堅果。核桃仁里的α-亞麻酸能增強腦細胞活性，腰果的鎂元素緩解焦慮效果明顯。但注意要選原味無添加的，像鹽焗或蜂蜜味堅果吃多了容易口干，反而影響專注力。

第二種冷門但管用的是黑巧克力。王醫生在危機干預中心工作，他的白大褂口袋里永遠備著70%以上可可含量的黑巧。可可中的苯乙胺能促進多巴胺分泌，遇到情緒波動大的咨詢者時，吃兩小塊能快速穩定咨詢師自身情緒。不過千萬別選代可可脂的，那玩意吃完容易反胃酸。

重點說說第三種——功能性飲料。新手咨詢師小李踩過的坑：有次連軸轉接咨詢，喝了罐提神飲料，結果手抖心慌完全沒法做記錄。后來前輩教他用紅棗桂圓茶替代，既補氣血又不會過度興奮。現在他診室里常備著養生壺，咨詢間隙喝溫熱的草本茶，既能潤喉又能保持平穩狀態。

心理咨詢師診室

Psychological counseling web

心理咨詢師診室常備的5款養生茶

心理咨詢師的工作看似安靜，實則需要高度專注和情緒投入。一場咨詢下來，嗓子干、腦子累、肩膀僵都是常有的事兒。診室里備幾款“對癥”的養生茶，既能給自己充充電，也能讓來訪者在淡淡的茶香中放松下來。下面這5款茶，都是同行們私下常喝的“續命水”，材料好買、做法簡單，關鍵是真管用！

1. 菊花枸杞茶——護眼降火必備

材料：干菊花5朵、枸杞10粒、冰糖或蜂蜜（可選）。

做法：開水沖泡，燜3分鐘即可。

長時間盯著來訪者觀察微表情，眼睛容易干澀；說話多了嗓子冒火，這時候一杯菊花枸杞茶就是“及時雨”。菊花清熱明目，枸杞滋陰養肝，特別適合用眼過度的咨詢師。如果趕上換季嗓子癢，加一小塊冰糖潤一潤，瞬間回血！

2. 桂圓紅棗茶——補氣血的“溫柔湯”

材料：干桂圓5顆、紅棗3顆（去核切片）、紅茶包1個。

做法：所有材料放杯里，沸水沖泡，紅棗泡軟后嚼著吃更香。

心理咨詢是個“走心”的活兒，情緒消耗大，尤其女性咨詢師容易氣血不足。桂圓補心脾，紅棗健脾胃，紅茶暖身提神。下午咨詢高峰期前喝一杯，臉色紅潤了，說話也更有中氣。偷偷說，很多來訪者聞到紅棗香，還會主動聊起養生話題，氛圍瞬間輕松~

3. 玫瑰花茶——疏肝解郁的“情緒調節器”

材料：干玫瑰花冠1朵、陳皮1小片。

做法：80℃溫水沖泡，花瓣慢慢綻開后飲用。

聽多了負面情緒，咨詢師自己也容易“堵得慌”。玫瑰花疏肝理氣，陳皮化痰健脾，喝幾口就能感覺胸口悶氣散開。建議用整朵花冠，花瓣層層展開的過程特別治愈，適合咨詢間隙對著杯子發會兒呆，給自己一個“情緒緩沖期”。

4. 陳皮普洱茶——消食提神的“頭腦充電寶”

材料：老陳皮1小塊、熟普洱茶葉5克。

做法：陳皮掰碎和普洱茶一起沖泡，第一泡洗茶，第二泡開始喝。

久坐接待來訪者，腸胃容易積食；下午犯困時喝濃咖啡又怕手抖，換成陳皮普洱就對了！熟普洱溫和養胃，陳皮化解油膩，還能提神醒腦。茶湯醇厚，喝下去從喉嚨暖到胃里，特別適合秋冬季節。

5. 酸棗仁茶——安神助眠的“睡前小熨斗”

材料：炒酸棗仁10克、茯苓5克、百合5克。

做法：所有材料加水煮15分鐘，睡前1小時喝。

白天聽了太多故事，晚上大腦停不下來？酸棗仁是中醫經典的安神食材，搭配茯苓祛濕、百合清心，煮出來的茶湯微微回甘。喝完后感覺心神像被輕輕“捋順了”，入睡快，夢也少了。注意！這款茶要晚上喝，白天喝容易犯困哦。

養生茶雖好，但別貪杯！比如菊花茶性涼，脾胃虛寒的人一周喝2-3次就行；桂圓紅棗茶血糖高的人要少放糖。診室里的茶，喝的是“舒服”而不是“劑量”，根據身體感受調整最重要~