心理學(xué)入門其實(shí)沒那么難，行為秘密就藏在日常生活中。想要揭開這些秘密，不需要高深的理論，也不需要復(fù)雜的實(shí)驗(yàn)，只需要一雙善于觀察的眼睛和一顆愿意思考的心。今天，咱們就來(lái)聊聊那些小白也能懂的心理學(xué)行為秘密，讓你輕松踏入心理學(xué)的奇妙世界。

心理學(xué)入門小白

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一、為啥人們會(huì)這么做？

（1）人的每個(gè)行為背后，其實(shí)都有一個(gè)或多個(gè)動(dòng)機(jī)在推動(dòng)。就像為啥有人每天早上都要跑步？可能是為了健康，也可能是為了減壓。這些動(dòng)機(jī)就像是我們做事的“指南針”，讓我們知道該往哪兒走。

（2）動(dòng)機(jī)也有強(qiáng)弱之分。有人特別想吃一塊巧克力蛋糕，這個(gè)動(dòng)機(jī)可能就很強(qiáng)，讓他/她無(wú)法抗拒。而有人只是稍微覺得有點(diǎn)餓，這個(gè)動(dòng)機(jī)就比較弱，可能吃塊水果就解決了。動(dòng)機(jī)的強(qiáng)弱會(huì)影響我們的行為和決策，讓我們?cè)诿鎸?duì)誘惑或困難時(shí)，有不同的反應(yīng)。

（3）動(dòng)機(jī)還可以分為內(nèi)在動(dòng)機(jī)和外在動(dòng)機(jī)。內(nèi)在動(dòng)機(jī)就像是我們內(nèi)心的聲音，告訴我們“我想這么做”。有人畫畫是因?yàn)橄矚g，這就是內(nèi)在動(dòng)機(jī)在起作用。而外在動(dòng)機(jī)則是外部的獎(jiǎng)勵(lì)或懲罰，讓我們“不得不這么做”。有人為了獎(jiǎng)金而加班，這就是外在動(dòng)機(jī)在起作用。

二、為啥有些行為會(huì)自動(dòng)發(fā)生？

（1）你有沒有發(fā)現(xiàn)，有些行為我們好像不用思考就會(huì)自動(dòng)發(fā)生？每天早上醒來(lái)就刷牙洗臉，或者下班回家就打開電視。這些行為其實(shí)就是習(xí)慣，是我們大腦為了節(jié)省能量而自動(dòng)形成的一種行為模式。

（2）習(xí)慣有好有壞。好習(xí)慣可以讓我們更高效地生活和工作，比如定期鍛煉和早睡早起。而壞習(xí)慣則可能讓我們陷入困境，比如過度刷手機(jī)和暴飲暴食。了解習(xí)慣的形成和改變機(jī)制，可以幫助我們更好地管理自己的行為。

（3）要改變一個(gè)壞習(xí)慣，最好的方法就是用一個(gè)好習(xí)慣來(lái)替代它。如果你想要戒掉刷手機(jī)的習(xí)慣，可以在每天下班回家后，先花半個(gè)小時(shí)看書或者做瑜伽。這樣，你的大腦就會(huì)逐漸習(xí)慣這個(gè)新的行為模式，而忘記那個(gè)舊的習(xí)慣。

三、為啥人們會(huì)跟著別人做？

（1）人是社會(huì)性動(dòng)物，我們的行為很容易受到周圍人的影響。你去一個(gè)陌生的餐廳吃飯，看到別人都在點(diǎn)某個(gè)菜，你可能也會(huì)跟著點(diǎn)。這就是社會(huì)影響在起作用。

（2）社會(huì)影響有兩種形式：一種是從眾心理，就是跟著大多數(shù)人走；另一種是服從權(quán)威，就是聽信專家或領(lǐng)導(dǎo)的話。這兩種形式都會(huì)讓我們?cè)谀承┣闆r下失去自己的判斷力，做出一些不太理智的行為。

（3）要擺脫社會(huì)影響，我們需要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考和判斷。在面對(duì)一個(gè)決策時(shí)，可以先問問自己：“我真的需要這么做嗎？”或者“這個(gè)決定是基于我自己的需求還是別人的期望？”這樣可以幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己，做出更符合自己利益的選擇。

四、為啥情緒會(huì)影響我們的行為？

（1）情緒是我們內(nèi)心的一種感受，它會(huì)影響我們的行為和決策。當(dāng)你感到開心時(shí)，你可能更愿意幫助別人；而當(dāng)你感到憤怒時(shí)，你可能更容易做出沖動(dòng)的行為。

（2）情緒和行為之間是相互作用的。情緒可以影響我們的行為方式，而行為也可以反過來(lái)影響我們的情緒狀態(tài)。當(dāng)你做了一件好事后，你可能會(huì)感到更加快樂和滿足；而當(dāng)你做了一件錯(cuò)事后，你可能會(huì)感到內(nèi)疚和不安。

（3）要學(xué)會(huì)管理自己的情緒和行為，我們需要學(xué)會(huì)識(shí)別自己的情緒狀態(tài)，并找到合適的方式來(lái)表達(dá)和調(diào)節(jié)它們。當(dāng)你感到生氣時(shí)，可以先深呼吸幾下，冷靜下來(lái)后再思考如何處理問題。這樣可以幫助我們更好地控制自己的行為，避免做出一些后悔的決定。