學(xué)習(xí)心理學(xué)時，掌握一些實(shí)用技巧能大幅提升學(xué)習(xí)效率。下面為大家介紹 3 個可讓心理學(xué)學(xué)習(xí)效率翻倍的技巧，很多學(xué)霸都在使用。

心理學(xué)專業(yè)

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一、巧用記憶宮殿法

記憶宮殿法源于古老記憶術(shù)，借助熟悉空間場景來存儲信息。在心理學(xué)學(xué)習(xí)里，知識繁多，像眾多心理學(xué)理論、實(shí)驗(yàn)等，容易混淆遺忘。運(yùn)用記憶宮殿法，能有效改善這一狀況。

首先，選定一個熟悉空間，比如自己的房間。房間從門口開始，依次有鞋柜、沙發(fā)、茶幾、電視等物品。把要記憶的心理學(xué)知識和這些物品建立聯(lián)系。例如，學(xué)習(xí)弗洛伊德精神分析理論，包含潛意識、本我、自我、超我等概念。將鞋柜當(dāng)作 “潛意識”，想象鞋柜里藏著很多不為人知的秘密，如同潛意識藏在心底深處。沙發(fā)聯(lián)想 “本我”，本我遵循快樂原則，沙發(fā)讓人感到舒適快樂。茶幾對應(yīng) “自我”，自我要協(xié)調(diào)本我和現(xiàn)實(shí)，茶幾處在客廳中間，起到類似協(xié)調(diào)作用。電視代表 “超我”，超我遵循道德原則，電視里常播放道德相關(guān)節(jié)目。

當(dāng)回憶這些知識時，在腦海中 “走進(jìn)” 房間，看到鞋柜就想起潛意識，看到沙發(fā)就想起本我，依此類推。這樣，通過空間線索，能輕松喚起記憶，大大提高記憶效率。而且，記憶宮殿可重復(fù)使用，在學(xué)習(xí)新心理學(xué)知識時，可更換房間物品與知識的對應(yīng)關(guān)系，持續(xù)助力記憶。

二、采用間隔重復(fù)學(xué)習(xí)法

心理學(xué)研究表明，間隔重復(fù)學(xué)習(xí)比集中學(xué)習(xí)效果好。間隔重復(fù)學(xué)習(xí)法就是在不同時間間隔復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)內(nèi)容。

比如學(xué)習(xí)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，巴甫洛夫經(jīng)典條件反射實(shí)驗(yàn)、斯金納操作性條件反射實(shí)驗(yàn)等。第一天學(xué)習(xí)這些實(shí)驗(yàn)內(nèi)容后，當(dāng)天晚上進(jìn)行第一次復(fù)習(xí)，強(qiáng)化記憶。然后，第三天進(jìn)行第二次復(fù)習(xí)，此時距離第一次學(xué)習(xí)有一定時間間隔，遺忘開始發(fā)生，但通過復(fù)習(xí)能重新鞏固記憶。一周后進(jìn)行第三次復(fù)習(xí)，隨著時間推移，遺忘程度加深，但再次復(fù)習(xí)能讓記憶更牢固。

每次復(fù)習(xí)間隔時間逐漸拉長，能讓記憶更持久。因?yàn)樵陂g隔時間里，大腦對知識進(jìn)行了整理和鞏固，再次復(fù)習(xí)時，能更好地將新知識融入已有的知識體系。對比集中學(xué)習(xí)，一次性長時間學(xué)習(xí)大量心理學(xué)知識，大腦易疲勞，記憶效果不佳，且遺忘速度快。采用間隔重復(fù)學(xué)習(xí)法，能讓大腦在適當(dāng)休息后，以更好狀態(tài)吸收知識，提高學(xué)習(xí)效率。

三、運(yùn)用知識關(guān)聯(lián)法

心理學(xué)知識相互關(guān)聯(lián)，運(yùn)用知識關(guān)聯(lián)法能把零散知識串聯(lián)起來，形成知識網(wǎng)絡(luò)，便于理解和記憶。

以學(xué)習(xí)心理學(xué)流派為例，構(gòu)造主義、機(jī)能主義、行為主義、格式塔心理學(xué)、精神分析學(xué)派等。構(gòu)造主義關(guān)注意識元素分析，機(jī)能主義強(qiáng)調(diào)意識功能，行為主義主張研究外顯行為，格式塔心理學(xué)注重心理的整體性，精神分析學(xué)派探究潛意識。這些流派看似獨(dú)立，實(shí)則相互關(guān)聯(lián)。行為主義興起是對構(gòu)造主義和機(jī)能主義研究方法的反思，認(rèn)為它們研究意識主觀不可靠，所以轉(zhuǎn)向可觀察的行為。格式塔心理學(xué)則反對構(gòu)造主義將心理分解為元素，強(qiáng)調(diào)心理整體大于部分之和。精神分析學(xué)派又從潛意識角度開辟了新研究方向。

在學(xué)習(xí)時，把這些流派聯(lián)系起來，分析它們的異同、產(chǎn)生背景和發(fā)展脈絡(luò)。這樣，不僅能更好理解每個流派，還能構(gòu)建起完整心理學(xué)發(fā)展知識框架。再如學(xué)習(xí)心理學(xué)概念，像記憶的編碼、存儲、提取，它們之間存在先后順序和相互影響關(guān)系。編碼質(zhì)量影響存儲效果，存儲方式又關(guān)系到提取難易。將這些概念關(guān)聯(lián)起來學(xué)習(xí)，能加深對記憶過程的理解，提高學(xué)習(xí)效率。