如果有意識地思考問題，自己是可以覺察到的，比如琢磨一下事情該怎么辦、反省一下自己、做一下計劃等。但是很多情況下是即時反應(yīng)，在某一事件刺激之下自動出現(xiàn)了一個想法認(rèn)知，這就是自動思維。比如看到孩子寫作業(yè)磨蹭，馬上會有一個反應(yīng):怎么又這樣，又在搗亂，真不懂事!這個反應(yīng)不是深人思考的，而是直接根據(jù)你的經(jīng)驗、理念等在零點幾秒之內(nèi)產(chǎn)生的。此時，許多判斷、推理和思維是模糊跳躍的，很像一些自動進(jìn)行的反應(yīng)，人們常常因不加注意而忽略了其中的認(rèn)知過程。可想而知，這樣瞬間得出的認(rèn)知，自然難以做到全面、適度，有些想當(dāng)然，所以可能不合理。

我們還存在著很多的習(xí)慣性思維一一已經(jīng)形成習(xí)慣，在某種情況下自動出現(xiàn)的認(rèn)知和想法。比如看到孩子犯了錯，習(xí)慣性地想到不能嬌慣，要嚴(yán)懲;看到孩子哭了，習(xí)慣性地覺得他怎么這么脆弱;看到孩子考試成績不好，習(xí)慣性地想到孩子將來可怎么辦:看到孩子磨，習(xí)慣性地認(rèn)為他不懂事、在搗亂:看到孩子粗心，習(xí)慣性地想到他怎么這么不聽勸告。

父母生氣發(fā)火了，這種情緒和行為背后通常可以找到習(xí)慣性思維，這也是人進(jìn)化形成的一種機(jī)能，試想人們?nèi)绻裁炊家幸饪紤]一下，該有多累!因為這些認(rèn)知會自動、習(xí)慣性地出現(xiàn)，所以如果不加以內(nèi)省，幾乎察覺不到它們的存在，就自然不會懷疑它們是否合理了。065

家庭教育中不合理的習(xí)慣性思維，有些是想當(dāng)然形成的，沒有經(jīng)過深人的思考，自然可能不合理;有些來自經(jīng)歷，有些來自某些育兒書籍不合理的理念有些是對育兒理念片面的理解。但是這些認(rèn)知都逐漸固化在各種行為之中，成為習(xí)慣性思維，從而影響著我們的心理。

媽媽:我知道要好好控制情緒，不能對女兒發(fā)火，但好難呀!每每看到她晚上超過10點睡覺，我就開始生氣著急，甚至發(fā)火。

維尼:是你的認(rèn)知在作怪。你認(rèn)為睡覺晚會影響女兒的身高、健康和學(xué)習(xí)，一旦形成惡性循環(huán)，白天無精打采，沒有食欲，更容易生病，上課也不能集中精力，聽不懂，做作業(yè)會更慢，睡覺會更晚。你這樣想，把一個習(xí)慣的影響看得那么嚴(yán)重，自然容易生氣發(fā)火了。這個認(rèn)知合理嗎?能不能改變一下?

媽媽:我愿意改變。

維尼:我有一篇關(guān)于睡眠的博文你看看。簡單來說，孩子的睡覺問題可以在努力之后順其自然。

媽媽:這篇文章就像在說我，如果我這樣想應(yīng)該就不會發(fā)火了。那晚睡真的沒有影響嗎?我自己如果睡晚了第二天會很沒精神，所以認(rèn)為她會跟我一樣。

維尼:小孩子不一樣，精力充沛，熬夜的影響沒有成人那么大。當(dāng)然晚睡對身體會有一些影響，但是不像你想象中那么大。那么，你原來的不合理認(rèn)知是怎么形成的呢?

媽媽:睡覺晚的不好影響是我從網(wǎng)上看來的。另外，“早上起不來會導(dǎo)致孩子早餐只能隨便吃點，可能對身體有大的影響”，也是我從網(wǎng)上看到的?，F(xiàn)在看來影響不像我想象中那么大。

一周后。媽媽:改變了我的認(rèn)知之后，看到孩子睡得晚，我基本不再生氣著急了親子關(guān)系也好些了，謝謝。

如果想有效減少自己的火氣，改變認(rèn)知很重要。但是，由于原有的習(xí)慣性思維根深蒂固，而且在各個方面都生根發(fā)芽，所以需要不斷反省自己。每當(dāng)自己沖孩子發(fā)火了，都需要反省，找到情緒和行為背后不合理的習(xí)慣性思維，與自己討論，說服自己，形成新的合理的習(xí)慣性思維，這樣，才會有效地成長。